随着全國(guó)很(hěn)多(duō)城市逐步优化防疫措施和放开，更多(duō)人认识到，后疫情时代最终比拼的还是免疫力。其实，我们本身的生活环境就是夹杂着各种病原體(tǐ)(细菌、病毒、真菌)的，但是我们仍然能(néng)够保持健康，就是因為(wèi)人體(tǐ)具有(yǒu)多(duō)道免疫防線(xiàn)。而由于生活作息、饮食、气候等外界因素影响，免疫力随时可(kě)能(néng)会降低，尤其家里的老人和年幼的孩子，一旦免疫力下降，就容易引起各种大小(xiǎo)疾病。

除了日常的规律作息、饮食以及运动，肠道作為(wèi)我们人體(tǐ)最大的免疫器官，自护力的在線(xiàn)，离不开健康的肠道。人體(tǐ)70%的免疫系统位于肠道内，90%的毒素通过肠道排出，同时作為(wèi)供给人體(tǐ)所需的养分(fēn)都来自于肠道吸收。而肠道的健康与否，肠道菌群具有(yǒu)重要的功能(néng)，包括营养吸收、免疫调节和屏障维护。肠道微生态失衡，特别是在易感人群中，可(kě)以促进疾病的发展或反复。

由此可(kě)见，注意肠道调节，增强免疫力，就是為(wèi)自己及家人的安全和健康加码。饮食上要营养均衡，食物(wù)种类多(duō)样化，适当增加膳食纤维、粗粮、蔬菜瓜果的摄入，干净卫生要保证，蔬菜水果要新(xīn)鲜，肉类要煮熟煮透，减少油腻食物(wù)的进食，做到按时按量吃饭。也要适量多(duō)喝(hē)温开水，有(yǒu)助于新(xīn)陈代謝(xiè)，及时排出肠道中的废物(wù)或毒素。

由于婴幼儿肠道菌群多(duō)处于不稳定状态，容易失衡，解决肠道问题时或者因病服用(yòng)抗生素后，可(kě)通过合理(lǐ)补充益生菌，比如小(xiǎo)黄盒妈咪爱等，能(néng)够补充肠道益生菌，调节肠道微生态到平衡状态。

除了通过健康的饮食和生活方式来改善我们的肠道菌群，增强我们的免疫系统，家人的心理(lǐ)状态也要多(duō)多(duō)关注，减少焦虑情绪，因為(wèi)健康的身心也是抵抗外敌的重要“战斗力”!此外，放开不等于躺平，家長(cháng)们依然要做好个人的防护，出门戴好口罩，勤洗手，做好清洁与消毒，尽量少去公共场所，居家时注意开窗通风，符合条件的能(néng)接种疫苗的建议接种疫苗，减少病毒感染的可(kě)能(néng)。

家長(cháng)可(kě)备一些儿童用(yòng)药，包括对乙酰氨基酚口服混悬液、布洛芬混悬液、氨溴特罗口服液等。但如果孩子出现发烧、咳嗽症状，家長(cháng)不要自乱阵脚，首先要观察病情、对症处理(lǐ)，不要随意用(yòng)药，需严格按照医嘱或药品说明剂量用(yòng)药。